Cómo perder peso en una semana. Lo que necesitas comer. Reglas básicas de una dieta de 7 días

¿Es realista perder de 5 a 10 kg? ¿Durante una semana sin dieta?

1. Los expertos dicen que sí, puede perder el peso indicado. Pero debe adherirse a todas las siguientes reglas, así como practicar deportes (incluso con la gimnasia ordinaria por la mañana).
2. Dado que perder peso sin dieta y quitar el estómago puede ser difícil para principiantes, hacer un plan de nutrición y prepararse moralmente. Necesita un incentivo que ayude a no romperse.
3. Todos los alimentos que contienen azúcar, comida rápida, refrescos, alcohol están excluidos de los alimentos. La base son las frutas con bayas y verduras, agua, carne débil en términos de niebla, mariscos, pescado, legumbres, leche débil en términos de niebla y todo lo que hablaremos a continuación.
4. Si se pregunta cómo puede perder peso en una semana hasta 10 kg, tendrá que practicar deportes. Es solo sin dieta en casa deshacerse de los centímetros odiados en la cintura. Los deportes son un entrenamiento cardiovascular intenso, cuyo objetivo es quemar grasa.
5. Para una pérdida de peso rápida, debe combinar cardio (al menos 4 horas por semana) con entrenamiento eléctrico (3 horas por semana). Tal dúo dará como resultado una pérdida rápida de peso corporal y la formación de alivio.

Pérdida de peso rápida de 5 kg. Durante una semana sin dieta: 12 pasos

A continuación, explicaremos cómo perder peso rápidamente de 5 kg. Todas las reglas a continuación lo llevarán al resultado de la semana, sujeto a los requisitos del hogar. ¡Perder peso sin dieta es realidad!

Étape n ° 1. Buvez de l'auu

1. La récucción du poids et de la purificación sont des conceptos liés. Ayant Un Corps contaminé par des Scories et des toxines, vous ne perdrez jamais de poids. Par conséquent, Buvez, Buvez et Buvez à nouveau de l'auu!
2. Il est nécessaire de consommer au moins 2 litros par Jour. Liquide en Bouteille Purifié. Les Jus de Sóma, Le Soda, Les Composés Sucrés, L'Alcool Sont Complètement Exclus Du Menu.
3. Buvez Un Verre D'Auu Avec du Jus de Citron 45 minutos Avant Le Repas. Consomzz Ensuite la même cuantité d'auu de citron après 2 heures après avoir mangé. CE SONT LES FONDACIONES. De plus, l'utilization de l'au de citron à tempérpérature ambiante le matin à jeun ne sera pas superflue.
4. Beaucoup Sous-Destiment L'auu, Bien Que Ce Soit la Base de Tout. IL Déclenche Les processus Métaboliques dans le Corps, le Sang Circule Plus Fort, Nettoie La Lymphe, Les Reins, Le Foie et les intestins. Vous oUlierz la estreñimiento vertido toujours et vous perdrez rapidement du poids.
5. Si es difícil unirse al modo de consumo de alcohol, descargue la aplicación al teléfono inteligente, lo que le recordará la necesidad de beber.

Étape n ° 2. Exclute Complètement La Restauration Rapide

1. Nous Disones más comentario lomo perdre Rapidement du Poids de 5 kg. Pour SE Déebasherer de l'c excès de poids en une semine, à la maison, retirez toutes les collations, les biscuits, les bonbons. Luego, sin dieta y en el PP, dejarás caer un decente. De acuerdo con el hogar para que no coman virutas y otras "cosas desagradables" con usted.
2. No hay necesidad de morder los panqueques o las hamburguesas rápidas. Tome manzanas, nueces, yogures naturales sin aditivos, requesón, frutas secas y otra utilidad como bocadillos.
3. Desde el menú para siempre (y no solo para el período de pérdida de peso), se excluyen la comida rápida, los alimentos enlatados, los otros blancos y los productos semi-acabados. Acuéstese solo en vapor al vapor, cocinado.
4. Pájaro con piel, carne grasa, lavandería: todo esto está prohibido. Aprenda los conceptos básicos de una buena nutrición ahora, porque entonces será demasiado tarde. Mientras masticas cosas desagradables, otros sacian el cuerpo con productos preciosos.

Paso N ° 3. Evite los carbohidratos rápidos

1. ¿Qué se debe excluir? Las papas, el arroz pulido, el pan de trigo, la pasta no están hechas de trigo de duración, helado, pasteles y sdoba, virutas, azúcar.
2. Decide cómo perder rápidamente peso de 5 kg. En una semana, recuerde un aspecto importante. En casa, simplemente abandone los carbohidratos rápidos y ¡eso es todo! Se le proporciona la reducción de peso sin dieta.

Paso N ° 4. Acelerar el metabolismo

1. Su tarea principal es acelerar todos los procesos metabólicos para que el tejido adiposo no se acumule, sino que, por el contrario, desaparece. Con este fin, puede comprar suplementos de alimentos en una farmacia. Todos son una adición a la comida y hacen un excelente trabajo de tarea asignada.
2. Pero para aquellos que no están listos para gastar dinero en aditivos de farmacia, asesoraremos una lista obligatoria de productos. Acuéstese en las lentes, queso bajo en grasa (variedades duras y suaves), chile, jengibre (puede preparar un milagro de cociépico), aguacates, canela, miel, leche y todos los productos lácteos.
3. Asegúrese de excluir sal, refrescos de dieta. Retrasan el agua e inhiben la pérdida de peso. El menú debe tener alimentos con ácidos Omega 3, 6, vitamina D, proteínas, fibras dietéticas (fibras).
4. La base de dieta (30 a 40%) debe ser fruta fresca con verduras y bayas. Otro 50% es alimento proteico. Estos son los conceptos básicos que necesita saber para comenzar a perder peso.
5. Alterna cardio (por ejemplo, ejecutar) con ejercicios de potencia (en cuclillas con pesas). Es una técnica súper efectiva. Camina con más frecuencia a pie, sube las escaleras, no en el ascensor.
6. Decimos más cómo perder 5 kg rápidamente. Para reducir el peso en una semana, beba agua. En casa, puede prepararlo con la adición de jengibre, limón, miel, canela y beber con el estómago vacío. Entonces, sin dieta, enfrentarás la tarea.
7. ¡Importante! Nunca te pierdas el desayuno. Nos despertamos, bebimos un vaso de agua con limón, esperamos 45 minutos y desayunamos. El desayuno es la base que desencadena el metabolismo mejor que cualquier otra cosa.

Paso N ° 5. Dibujar fumar

1. La dependencia del tabaco es el hábito más pernicioso, que es difícil de abandonar. Muchos no saben cómo tomar la boca y las manos cuando se deshacen de los cigarrillos.
2. Afortunadamente para ti, hay una solución. Cigarrillo electrónico, que se sazona con líquido especial. También puede comprar fluidos en cualquier tienda en línea.
3. Los cigarrillos ralentizan los procesos metabólicos muy lentamente, como resultado de los cuales la grasa se acumula y es difícil de irse. Si no puede dejar de fumar, compre una electrónica, comience a hacer más deportes, lástima de su cuerpo.
4. El tabaco obstruye los vasos sanguíneos, conduce a la apatía y la fatiga crónica, contamina el cuerpo con venenos. En tales condiciones, simplemente será difícil para usted perder peso.

Paso N ° 6. Desayuno

Para entender cómo perder rápidamente 5 kg. En una semana, debe unirse a reglas simples. En casa, perderá peso sin dieta si no se pierde el desayuno.

1. Los estudios han demostrado que la hambruna prolongada no ayuda a adiós a los kilogramos no deseados. Por el contrario, tales acciones conducen al desarrollo de patologías serias.
2. El cuerpo comienza a funcionar correctamente al recibir el desayuno. Si te lo pierdes, no podrás despedirte de grasa. Como puede perder peso en casa rápida y fácilmente, debe comenzar con un delicioso desayuno. Perderás peso sin dieta.
3. Los estudios han confirmado que el consumo de alimentos con un alto contenido de calorías al comienzo del día contribuye a una disminución rápida en el peso corporal total. Si te acostumbras a desayunar, mejora considerablemente el metabolismo.
4. Desayuno, admite el nivel óptimo de insulina en la sangre. Comenzando correctamente, el día aumenta el rendimiento. Gracias a esto, comienza el primer proceso de calor de calorías.
5. Después de despertarse, el desayuno le da al cuerpo nutrientes importantes. Si pierde la comida de la mañana, la condición será mucho peor. Un día de inicio adecuado le dará más energía para la actividad corporal y cerebral.
6. El desayuno le permite comprender cómo perder rápidamente 5 kg. Por una semana. Coma por la mañana, limitará el peso normal en el hogar sin dieta. Además, el desayuno ayuda a reducir el riesgo de diabetes.

Paso N ° 7. Coma productos con contenido calórico negativo

1. Los productos con contenido de calorías negativas requieren mucho tiempo para la digestión y la asimilación.
2. Por esta razón, el cuerpo debe gastar muchas de sus propias calorías. Como resultado, el metabolismo se acelera, se produce pérdida de peso natural.
3. Entre estos productos, el calabacín, el brócoli, los espárragos, las espinacas, el apio, los pepinos y las hojas de ensaladas deben distinguirse.

Paso N ° 8. Coma en pequeñas porciones

1. El proceso de pérdida de peso depende directamente de la cantidad de veces al día que come. Tómese el hábito de comer platos pequeños. Olvida los aditivos.

2. Debes comer de 5 a 6 veces al día. Esto no significa que coma más productos en absoluto. Esta práctica le permite engañar al estómago y darle una sensación constante de saciedad.
3. Entonces sabrá cómo perder rápidamente 5 kg. Por una semana. Come adecuadamente en casa. Entonces, habrá regímenes.

Paso N ° 9. Devicar

1. Si duerme en el reloj correcto y el tiempo suficiente, entonces no surgirán problemas de salud y sistema nervioso. Como resultado, siempre te sentirás alegre y enérgico. Tendrás la fuerza para hacer varias cosas.
2. El sueño de alta calidad permite que el cuerpo se relaje por completo y se recupere. Por esta razón, durante el despertar, se queman las calorías excesivas y, por lo tanto, la pérdida de peso rápida. Duerme unas 7 a 8 horas.

Paso N ° 10. Cambie su estilo de vida

1. Tómese el hábito de cocinar siempre. Olvídese de las comidas rápidas y productos semi-terminados.
2. Puede controlar la cantidad de calorías. Para perder peso más rápido, los ejercicios físicos no serán superfluos.
3. Si pasa mucho tiempo en una computadora o en un televisor, contribuye a un inicio excesivo de peso.
4. Intenta moverte más a pie. Rechace el ascensor, use menos escaleras mecánicas o una máquina. Beba más agua.

Paso N ° 11. No coma más tarde

1. Desde entonces, pierda peso de 5 kg rápidamente. En una semana, es muy real, tienes que dejar de comer después de un tiempo. En casa, comenzará a perder peso sin dieta.
2. Para perder peso, tiene lugar de la manera más efectiva posible, haga un horario. Describa el tiempo para comer y seguir el plan estrictamente. El resultado no te hará esperar mucho.

Paso N ° 12. Evite el estrés

1. Detente preocupado por el sobrepeso. Intente minimizar el estrés en el entorno laboral y doméstico. Debe a las experiencias frecuentes que se desarrollan graves problemas de salud, incluida la obesidad.
2. Si se enfrenta a una situación desagradable, escuche su música favorita y cálmate. Bueno, si puedes hacer yoga.
3. Si es posible, visite lugares exóticos, parques tranquilos, fuentes sabrosas o frescas. Aprende a meditar y respirar profundamente. Doméstico.

Escuche la ola correcta y establezca un objetivo. Desde entonces, pierda peso de 5 kg rápidamente. En una semana, realmente haces un horario. En casa, coma adecuadamente y lidere un estilo de vida activo. En consecuencia, desgarrará un exceso de peso sin dieta.